Szybki deser chia - dietetyczny deser z owocami

deser chia

Nasiona chia są określane mianem superfoods, czyli jedzenia, które bardzo dobrze wpływa na nasz organizm. Są bogate w kwasy omega-3 i omega-6, wpływają na pracę mózgu, układu krwionośnego, obniżają cholesterol oraz mają wiele witamin i minerałów. Warto je więc zajadać jak najczęściej, a nadają się idealnie na dietetyczny deser z owocami. Deser chia wbrew moim obawom nie jest trudny do wykonania i nie kosztuje fortuny! Zwłaszcza, że te nasiona można bez trudu kupić w wielu sklepach, czy dyskontach.

Deser chia może być idealny na śniadanie, podwieczorek lub jako dodatek do kawki. Mogą go jeść również dzieci, np. zamiast zwykłego jogurtu. Ten deser to też fajna alternatywa, gdy ktoś z naszej rodziny ma alergię na białko mleka krowiego i nie może jeść deserów, czy jogurtów na bazie mleka krowiego.

Szybki deser chia - składniki:

  • opakowanie 400 ml mleczka kokosowego
  • pół szklanki mleka krowiego (opcjonalnie - możecie ten składnik pominąć jeśli np. ktoś ma alergię)
  • 6-7 łyżek nasion chia
  • syrop klonowy lub cukier do osłodzenia, ilość wg. własnego gustu
  • ulubione owoce
szybki deser chia

Do miseczki wlewamy oba mleka, dodajemy nasiona chia i syrop klonowy. Wszystko ubijamy trzepaczką, około 3 minut (trzeba ubijać dość żwawo 😀 ) następnie przelewamy do wybranych pojemniczków (u mnie małe słoiczki) i wkładamy do lodówki - najlepiej na 24h. Dzięki nasionom chia deser stężenie i będzie gęsty, a przez to później możemy wylać na niego mus owocowy lub ułożyć dowolne owoce. Tak naprawdę możecie zblendować z cukrem (lub bez) dowolne owoce, jakie tylko lubicie. Ja najczęściej wykorzystuję truskawki lub maliny.

deser fit

Gotowe! Smacznego 🙂

Spodobał Ci przepis na szybki deser chia? Wypróbuj też przepis na warstwowy deser fit znajdziesz TUTAJ

Jeśli spodobał Ci się ten post i uważasz, że może przydać się innym rodzicom to będzie mi bardzo miło jeśli:

  • polubisz go lub udostępnisz na moim Facebooku,
  • zostawisz komentarz
  • polubisz mój fanpage na Facebooku lub Instagramie, by być na bieżąco z najnowszym wpisami
  • zostawisz na Youtubie kciuk w górę i klikniesz subskrypcję

Dziękuję!

Udostępnij ten wpis:

Możesz też poznać inne moje wpisy:

2 comments on “Szybki deser chia - dietetyczny deser z owocami”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *